8 Nisan 2009 Çarşamba

diyete devam

Hala takip eden var mi bilmiyorum ama ben yine de yazayim/
Bugun diyette yaklasik 40 gun bitti ve bir 3 kilo daha vermis durumdayim. Su anda 97 kiloyadayim.
Son duruma gore son 3 haftada 3 kilo vermekle beraber anlasilacagi uzere kilo verme hizim azalmis durumda. Elbette sonsuza kadar o hizla kilo vermek beklenemezdi. ama su anki durum oldukca iyi. bu gune kadar toplam verilen yaklasik 10 kilo ile hayata az yagli devam etmek gayet guzel.
Diyete devam... onemli olan bunu bir hayat felsefesi haline getirebilmek elbette.
tum siskolara tavsiye edilir:))

18 Mart 2009 Çarşamba

diyette son durum

en son hatırlayacak olursanız diyete başladığımdan ve diyet içeriğinden bahsetmiştik.
diyete başlayalı tam 3 hafta oldu ve deneysel olarak aynı şartlarda gerçekleştirilen kilo ölçüm sonuçlarını sizlerle paylaşıyorum.
25 şubat itibariyle 106.2 olan kilom bugün yani 18 mart'ta 99.8 olarak ölçüldü. yani 3 hafta gibi bir sürede yaklaşık 6.5 kilomu kaybettim.
çok kısaca nasıl başardığıma gelince düzenli bir beslenme programı uyguladığımı söyleyebilirim. herşeyden dengeli bir şekilde almak en mantıklısı. herşeyden derken elbette abur cubur içerik bahsimiz haricidir. besin değeri olan sağlıklı gıdaları dengeli bir şekilde tüketiyorum. bu beslenmeyi aynı zamanda fiziksel aktivite ile de desteklemek en iyisi ancak şu anda vakit ayıramadığımdan ve tembelliğimden ötürü bu konuda pek de başarılı olduğum söylenemez.
diğer bir etmen de aslında kişisel metabolizmanız. sağolsun benim metabolizmam diyet ile uyumlu işlediğinden sadece kalori sınırlaması ile kısa sürede oldukça yol katettiğim söylenebilir. herkes için bu durum geçerli olmaz elbette. bu böyle gidecek diye de bir şart yok tabii ki. 95 civarlarında bir süre sonra kilo verememeye başlanılan dönemler olacak. o aşamada da yine izlenimlerimi paylaşacağım.
sağlık ve esenlikle...

7 Mart 2009 Cumartesi

Samsung D880

Dün, eleştirdiğim birşeyi yapıp 400 liralık bir telefon aldım. Oldum olası bu tarz şeylere tonla para vermekten haz almam, alana da hoş bakmam. dün kendime de pek hoş bakamadım açıkçası.
neyse efendim telefon samsung d880. çift hattı aynı anda açık tutabilme özelliğine sahip. benim gibi 2 telefon taşıyanları için güzel bir tercih. almadan önce oldukça araştırdım çift hatlı telefonları. tercihim, dandik olacağı kesin ama ekonomik olan çin mallarından yana olacakken seçkin elitist çevrem beni bu fikirden caydırdı. aldık mı adam gibi bişey olsun deyip aldık d880i. tek tuş yardımı ile diğer hatta geçip arama yapabiliyorsunuz. aynı şey mesaj için de geçerli.
bluetooth ile beraber laptopum ve d880 iyi arkadaş oldular, o ona veriyo bu bundan alıyo falan güzel oldu açıkçası.
bu arada telefonun fotograf ve ses kalitesi de ekstradan güzel. aynı zamanda bir kamera-mp3 player derdinden kurtuldum. iyi oldu iyi
Amma velakin; teknoloji geliştiren ama teknolojiyi kullanmayan bir birey olarak gördüm kendimi dün gece, cep telefonu menüsünde kaybolup durdum defalarca.
Herşeye rağmen çok sevinemedim yeni telefonuma.
Kıssadan hisse: "Madde, yine manaya susamış benliğimi doyuramadı..."

5 Mart 2009 Perşembe

diyet icerigi

Ilk yazi sonrasinda buradan veya facebooktan gelen yorumlara cok tesekkurler.
Simdi gelelim diyetin icerigine.
Benim diyetim (gordugunuz gibi diyeti cok benimsedim, o benim diyetim:)) aslında normal saglıklı yasayan bir insan için oldukça basit. Birazdan okuduktan sonra diyebilirsiniz ki "yauw ben zaten böyle yaşıyorum, bunu bize diyet diye çıkartma". Ama yine de benim gibi şikemperver (anlamı için bkz. google) bünyeler için oldukça uygun bir diyet bu.
Cok kısaca özetleyelim: kızartma, ketçap, mayonez, yağlı soslar, abur cubur (bisküvi, kek), çikolata, tatlı, şeker, hamur işi, sucuk, pastırma türevleri, kuruyemiş, cips, kola yassaaaak! (unuttugum şeyler olabilir "o zaman kokoreç yiyebilir miyim?" şeklinde soruları sahibine iade ederim! )
Diğer öğünleri de ölçülü yiyip biraz gövdeyi harekete geçirmeye çaılıyorsunuz.
Peki ne yiyeceük?
Sabahları aç karnına su içiyoruz mutlaka (bi bardak yeterli)
Kahvaltıda iki dilim ekmek ve kibrit kutusu (ufak işte) beyaz peynir. Salata falan...
Ancak bunu yemeyip bir simit, mısır gevreği+süt vb. türevler mümkün
Biraz zaman geçiyor, (doymadın zaten) 1-2 grisiniyi çakıp kendine geliyorsun (psikolojik olarak) bir de meyve (bir tane tabi)
Bu arada bool bol su (3l) içiyorsun gün içerisinde ya da içinde su olan birşeyler (çay vs.) . 2 bardak yeşil çay öneriliyor ve içince kendini sağlıklı hissediyorsun.
Bitki çayları ile ilgili önemli bir not: Efendim bu bitki çaylarını sıcak suya atıp demlenmesini bekleyeceğiz yoksa bitkili suları kaynatmak uygun değil. Ona göre!
İşte beklenen an: öğle yemeği
Öğle yemeğinde 2 adet köfte büyüklüğünde kırmızı et (ya da tavuk veya balık) yanına sebze yemeği (öyle bandıra bandıra yeme beni olayı yok, çatalla tanelerini yiyeceğiz) yanına 2 dilim ekmek, az yoğurt ve istersek salata.
Benim daha önce bilmediğim ve ilginizi çekebilecek bir nokta ise şudur ki değişim tabloları sayesinde örneğin yediğiniz ekmek yerine başka bir yiyecek yerleştirebiliyorsunuz. Örnek olarak bir dilim ekmek yerine 3 kaşık pilav, makarna, kurubakliyat veya bir kase çorba yiyebilirsiniz. (bence ekmek yemeyim bunlara abanmak güzel şey)
Bir anektot: Zamanın birinde bir Hint restoranında adamın biri gelip "rice or bread?" demişti de ne alaka demiştim. demek ki bu Indian halkı ekmeği pirinçle değiştirmiş çoktan:) (bu arada onların pilavını yiyeceğime aç kalırım o da ayrı)
Nerede kaldık? öğle yemeği bitti ikindi geldi.
Ben 2 grisini ile kasmadan bu faslı tamamlıyorum (bu arada masamdaki grisini bitmiş; bi zahmet getiriverin gari)
Akşam yemeği de öğle yemeğine benzer ve gece yatmadan iki saat önce de 2 porsiyon meyve (1 porsion=1 orta boy meyve yaklaşık)
İşte kısaca diyet budur, gece buzdolabına sarılmak, ay şekerim düştü deyip çikolataya abanmak, "bi kereden birşey olmaz" deyip diyeti bozmak, çaya şeker atmak yok!
Bunların yanına bir de günlük yarım saat yürüdünüz mü olay tamamdır.
Gitsin kilolar, yaşasın sağlıklı beslenme (ne biçim slogan, ben de sevmedim)

Not: Diyet şahsa özel düzenlenmeli ve bir profesyonel yardımı ile sürdürülmelidir. Kafanıza göre diyet yapmayınız. (yukarıdaki için de geçerli)

4 Mart 2009 Çarşamba

diyetteyim

Bugün diyette 7. gün bitti.
106.2 kilo ile başlayan diyet macerası ufak ufak meyvelerini vermeye başlıyor gibi.
Tanıyanlar bilir kolay kolay yemeden vazgeçecek biri değildim ta ki göbeğimdeki şiş vaziyet sağlığıma kastetmeye başlayana dek. E tabi bir de artık evli barklı insan olmanın getirdiği aile sorumluluğu insana biraz daha çeki düzen verdiriyor.
Gelelim diyetin özüne...
Profesyonel bir yardım alarak diyetisyene gittim, bu işe ciddi ciddi sarıldım. Olay basit 1800 kalori.
Şimdi düşünüyorum da eskiden ben her gün sağlamından en az 3000 kaloriyi höpürdetmişim de haberim yokmuş. İhtiyaç olan ise 2500 civarı...
Günlük 200 kalori az almak ayda yaklaşık 1 kilo yağ kaybetmeye sebep oluyormuş. Bu hesapla takriben ayda 6 kilo, 4 ayda da 24 kilo vermeyi hedefliyorum.
Diyet yapmak pek de kolay değil elbet. Aslında insanın yumruk kadar midesi var; su ile de doluyor kebap ile de. Benim için en zoru ise yeme zevkinden mahrum kalmak, yerken aldığım o hazzı alamamak şimdilerde. Evet sevgili okur, asıl olay yeme alışkanlığından vazgeçmek. Düşünüyorum da laf olsun diye yemişim hep zamanında aç olduğum için değil. Yemesem de olurmuş göbeğimdekileri... Şimdilerde yeme alışkanlığımdan ayrılmaya çalışıyorum; karnım tok ama gözümü doyuramıyorum henüz.
Bu arada canım 3 gündür kokoreç yemek istiyor ama yiyemiyorum:(